Trening 5 3 1

Siemka, chciałbym zapytać, czy na redukcji sprawdziłby się trening, gdzie po kazdym ćwiczeniu wykonywałbym 100 metrowy sprint, coś jakby interwał???

Chciałbym się dowiedzieć czy łaczenie pleców z barkami jest efektywne. Do tej pory ćwiczyłem plecy osobno a barki łączyłem z nogami.

Hej, czy wykorzystujecie do treningu rąk parallettes? Jakie są wasze wrażenia po ćwiczeniach z ich użyciem?

Mam kilka pytań odnośnie treningu FBW przy redukcji: 1. Ile powtórzeń powinienem robić 2. Jak długie przerwy miedzy seriami

witam, mam pytanie, w jakiej kolejnosci trenowac poszczegolne partie w treningu fbw? moj trening odbywal by sie we wtorki, srody,czwartki, piatek/sobota.

Zaczynam dopiero przygode z kulturystyką i chciałbym prosić o pomoc,może jakiś trening na mase, na 4dni w tygodniu,

Witam wszystkich może ktoś mi dać trening na silę.MAm 15 lat i 183cm wzrostu z góry dziękuje

potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniego treningu zeby jakos wygladac i miec sile. mam sztange laweczke(do brzuszków i do sztangi) hantelki . z gory dzieki!

Witam, Czy ćwicząc brzuch 3 razy w tygodniu to wystarczająco ? Trenuję brzuch w dni nie treningowe plan ćwiczeń: http://www.youtube.com/watch?v=nWZkRFWsxBM

Siemanko szukam jakiegoś treningu dla komandosów raz-dwa razy dziennie. chodzi mi o to zeby sie zaj**ac psychicznie i fizycznie. Jeśli jest temat o takim treningu proszę o link :)

Witam,chce poprawic swojego bicepsa. Mógłby ktoś mi poddać dobre ćwiczenia na bicepsa ??

Czy cwiczyc dzisiaj jezeli mam zamiar wieczorem pic alkohol ?? jesyt sens i czy beda jakies skutki uboczne ??

Witam, chciałbym zacząc ćwiczyc od podstaw. Mam 17 lat i 183cm wzrosu, stażu na siłowni brak. Co na poczatek i co dalej. Jaki cały plan?

czy wiecie coś o negatywnych skutkach bakania podczas cyklu treningowego?

Witam. Cwiczę miesiąc i mam takie pytanie: czy moge ćwiczyć zrobić klatkę 2 raz w ciągu tygodnia? proszę o w miarę szybką odpowiedź

wiek: 15 Masa: 65kg Wzrost: 185 Szukam jakiegoś dobrego treningu i diety aby szybko przybrac na masie.. Jak macie jakieś pomysły podajcie

Na czym polega ten rodzaj treningu? Cwicze juz dosyc sporo i zastanawiam sie nad tym, szukalem w necie ale za duzo tam nie ma powiedziane.

Witam mam 16 lat 182 cm 67 kg . Mam pytanie. Co muszę zrobić aby przytyć? Jak ułożyć plan treningowy i dietę? Pozdrawiam

Co soadzicie o treningu hst.W czym moze mi pomóc ten trening?Czy jeswt to trening budujacy mase miesniową

witam moze ktos mi podaz link al bo cos do treningu na mase gdyz od stycznia zaczynam odzywki gainer i kretka i witaminki z gory wielkie dzieki